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피부과 의사가 말하는 여드름 셀프케어 5계명

많은 사람들이 피부과에 가기엔 경제적인 부담을 느끼다보니, 화장품 혹은 민간요법에 의존하는 경우가 많습니다. 여드름은 생활습관의 교정을 통해 여드름도 어느 정도 케어할 수 있습니다.
#여드름 #장건강 #레티노이드
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[칼슘&마그네슘 4화] 마그네슘이 부족하면 쉽게 짜증이 나고 불안해집니다 | 여에스더 박사

마그네슘은 신경의 흥분도를 떨어뜨리는 작용을 해 스트레스와 편두통 치료에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 우리나라의 마그네슘 섭취 권장량은 성인 남성 350~370mg, 성인 여성 280mg입니다.
#마그네슘 #결핍증 #편두통 #스트레스
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[아쉬와간다 추출물 효능] 스트레스·불면·불안까지, 아쉬와간다 추출물의 3가지 효능

혹시 요즘 스트레스에 시달리고 계신가요? 살면서 스트레스를 전혀 안 받는 것은 불가능하겠지만, 유독 스트레스에 취약한 분들, 만성적인 스트레스로 괴로워하는 분들이 있으실텐데요. 그렇다면 오늘 소개해드리는, ‘아쉬아간다’에 주목해주시면 좋겠습니다.
#아쉬와간다 #스트레스 #불면 #불안
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우리 몸에 유산균이 필요한 10가지 이유

유산균은 혈중 콜레스테롤 농도를 떨어뜨립니다. 유산균에는 콜레스테롤의 원료가 되는 담즙산을 분해시키는 특수한 효소가 있는데요. 장내에서 분열, 증식할 때 세포막을 만들기 위해 콜레스테롤을 사용하기 때문입니다.
#유산균 #프로바이오틱스 #장건강 #면역
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[가바 효능] 안정과 숙면을 위한 가바의 3가지 효능

가바는 중추신경계에 존재하는 신경전달물질로, 신경세포의 흥분을 억제하여 뇌가 정상적으로 기능할 수 있도록 돕고 정신을 안정시켜 숙면을 유도합니다. 이러한 가바는 식품을 통해 섭취하는 것이 가능한데요. 최근 국내에서는 김치 유산균에서 추출한 발효가바가 등장하기도 했습니다
#가바 #수면 #불면증 #스트레스
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종합비타민 고를 때 꼭 확인해야 하는 4가지

종합비타민제를 11년 복용한 결과 각종 암 발생률이 8% 낮아졌다는 연구 결과가 있습니다. 좋은 종합비타민제를 고르기 위해 눈여겨 봐야 하는 것들에 대해 알려드리겠습니다.
#종합비타민 #비타민B군 #천연비타민 #합성비타민 #파이토케미컬
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[테아닌 효능] 긴장 완화에 특효, 테아닌의 3가지 효능

테아닌은 녹차에 많이 함유된 아미노산의 일종으로 녹차의 단맛과 감칠맛을 내는 성분인데요. 긴장을 낮추는 효과가 있어, 식약처로부터 ‘스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성을 인정 받았습니다.
#테아닌 #스트레스 #긴장 #녹차
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[락티움 효능] 수면의 질 개선부터 스트레스, 우울감 완화까지 락티움의 3가지 효능

건강유지에 있어 가장 중요한 요소는 무엇일까요? 저는 다음 두 가지를 가장 우선에 두는데요, 하나는 영양이고 다른 하나는 수면입니다. 우리 몸이 원활히 작용할 수 있도록 해주는 것이 영양이라면, 기능을 회복하고 유지할 수 있도록 해주는 것이 바로 수면이기 때문입니다.
#락티움 #수면 #스트레스
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[비타민C 3화] 비타민C 메가도스, 효과 있을까? | 여에스더 박사

과로나 스트레스로 컨디션이 엉망인 경우 비타민 C 고용량 요법은 훌륭한 대안이 됩니다. 다만 비타민 C 고용량 요법이 암이나 심장병, 고혈압 등 질병의 치료 영역까지 치고 들어가는 것엔 반대합니다.
#비타민C #메가도스
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뇌와 장은 연결되어 있다, 우리가 유산균을 먹어야 하는 이유

시험 직전이나 중요한 발표가 있을 때, 급격한 긴장과 스트레스로 배가 살살 아파오는 경험을 해 보신 적 있나요? 반대로 과민성 대장증후군이나 만성 변비로 고생할 때는 기분이 우울하고 예민해지지 않나요? 왜 뇌가 느끼는 스트레스가 장에 영향을 미치고, 또 장의 문제가 뇌
#장건강 #뇌건강 #유산균 #스트레스
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밤에 물 마시지 마세요, 숙면을 방해하는 요인 8가지

첫 번째는 야식입니다. 우리 위에는 음식물과 함께 위에서 분비된 위산이 섞여 있어요. 위 자체는 산성 환경에 강하기 때문에 위산에도 문제가 없습니다. 그러나 식도는 산성에 약해 위산이 올라가면 식도벽이 헐면서 쓰라리고 아프게 돼요.
#야간 #수면 #이너피스
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[마그네슘 효능] 천연 진정제, 마그네슘의 3가지 효능

과도한 스트레스가 누적되면 만성피로, 두근거림, 두통과 같은 신체적 반응은 물론 불면증, 우울증 등 정신 건강을 위협하기도 합니다. 따라서 오늘은 항 스트레스 무기질로 정신의 흥분을 가라앉히는 작용으로 천연 진정제라는 별명을 가진 마그네슘에 대해 알아보겠습니다.
#마그네슘 #스트레스 #편두통 #수면 #혈압

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