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알쓸건강

뱃살의 근원, 스트레스를 해소하는 방법 3가지

관리자 2023.06.12 18:04:06 조회수 751

ㅣ스트레스가 뱃살을 만든다

만성적인 스트레스는 뱃살을 축적시킬 수 있습니다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 부신에서 ‘코티졸’이라고 하는 스트레스 호르몬을 분비하는데, 이 코티졸이 복부에 지방을 쌓아놓는 역할을 하기 때문입니다. 또한, 폭식을 유발하는 것과 더불어 움직일 의욕을 저하시켜 칼로리 소모를 낮추기도 하죠. 

 

실제로 비만한 사람이 정상 체중을 가진 사람에 비해 스트레스에 더 민감하게 반응하는 경향이 있다고 알려져 있는데요. 이러한 스트레스성 비만을 탈출하기 위해서는 올바른 생활습관을 통해 스트레스를 이겨내야 합니다.

ㅣ스트레스를 해소하는 법 3가지

첫 번째, 마음이 평온해질 수 있는 루틴을 만든다.

 

누구에게나 마음이 평온해지는 활동이 존재합니다. 좋아하는 음악을 듣는다거나 피아노를 친다거나, 가슴 뭉클한 영화나 아름다운 그림을 볼 수도 있겠지요. 이런 활동을 한 가지 루틴으로 정착시켜서 스트레스를 받을 때마다 활용하면 좋습니다. 

 

두 번째, 다른 사람과 대화를 나눈다.

 

스트레스를 받을 때 다른 사람과 함께 대화를 나누는 것도 기분전환에 많은 도움이 됩니다. 꼭 배우자나 연인처럼 가까운 관계가 아니어도 좋습니다. 함께 걸으면서 대화를 나눌 수 있는 대상이 있는 것만으로도 스트레스를 조절하는 데 많은 도움이 됩니다.  

 

세 번째, 스트레스는 반드시 그날 안에 잊는다.

 

사람은 아무리 좋은 조건을 가져도 100%의 행복을 누리기는 어렵습니다. 그러나 100%의 행복을 가질 수 있는 유일한 방법이 있는데, 바로 마음가짐이라고 합니다. 힘든 일이 있어도 그날의 스트레스를 잊으면 마음가짐을 다잡을 수 있습니다.


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