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[감마리놀렌산 효능] 여성 건강과 이너뷰티를 한 번에, 감마리놀렌산의 4가지 효능

관리자 2024.09.13 15:15:41 조회수 904

논문 읽어주는 약사

여성 건강은 물론 이너뷰티에도 뷰티 오일 '이것'

1. 폐경기 고혈압 및 복부 비만 개선
2. 요요 현상 감소

3. 피부 장벽 강화

4. 염증성 및 비염증성 여드름 병변 감소

안녕하세요. 약사 Jinny입니다.

감마리놀렌산의 효능에 대해 알고 계신가요? 아마 많은 분들이 월경전 증후군(PMS) 증상 개선에 도움을 줄 수 있는 성분 정도로 알고 계실텐데요.

감마리놀렌산은 오메가 6 지방산의 일종으로, 우리 몸에 꼭 필요하지만 인체 내에서 합성이 불가하여 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는 ‘필수 지방산’에 속합니다. 따라서 월경전 증후군 증상으로 고민인 여성은 물론, 남녀노소의 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있는 성분이죠. 오늘은 그동안 잘 알지 못했던, 감마리놀렌산의 이점들을 자세히 알아보겠습니다.

1. 폐경기 고혈압 및 복부 비만 개선

에스트로겐은 여성의 성적 발달에만 영향을 미치는 것이 아니라, 심혈관을 보호하고 복부 지방을 분해하는 등 전반적인 대사 질환을 막아주는 중요한 호르몬입니다. 그러나 폐경 후 에스트로겐의 작용이 저하되면서 고혈압과 같은 만성질환의 발병 위험이 높아지며, 복부 비만이 나타나기 쉬워지죠.

이와 관련하여 올해 2021년 Menopause에는, 감마리놀렌산이 풍부한 보라지 오일의 섭취가 폐경기 여성에게 미친 영향에 대한 연구가 발표되었습니다 [1].

"감마리놀렌산이 풍부한 보라지 오일을 보충하면, 폐경 후 고혈압 여성의 허리-엉덩이 비율이 약간 감소할 뿐만 아니라, 혈압 또한 낮아졌다."

2. 요요 현상 감소

우리는 왜 다이어트를 평생의 숙제라고 부를까요? 방법을 알지만 실천하기 어려운 것은 물론, 몇 달 간 힘들여 뺀 살이 도로 찌는 요요 현상 때문일텐데요. 이렇듯 지겨운 요요 현상의 원인은 우리 몸이 어떤 상태를 일정하게 유지하려는 ‘항상성’에 있습니다.

2007년 The Journal of Nutrition에서는 체중 감소를 경험한 사람들에게 감마리놀렌산을 보충함으로써 요요 현상을 감소할 수 있다는 결과에 대해 보고했습니다 [2].

“결론적으로 GLA(감마리놀렌산)는 중대한 체중 감소에 뒤따르는 사람의 체중 회복을 감소시켰으며, 비만이 발생하기 쉬운 사람의 연료 분할에서 필수 지방산에 대한 역할을 시사했다.”

3. 피부 장벽 강화

감마리놀렌산의 가장 대표적인 이점으로 알려진 월경전 증후군 증상 개선 효과는 사실 감마리놀렌산의 강력한 ‘항염 작용’ 덕분인데요. 감마리놀렌산의 항염 작용은 피부 건강에도 다양한 이점을 갖습니다. 제가 감마리놀렌산을 ‘뷰티 오일’이라고 부르는 이유죠.

2011년 Journal of Oleo Science에 게재된 한 연구에서, 건성 피부 혹은 경증 아토피 피부염이 있는 성인을 대상으로 감마리놀렌산 보충제를 섭취하게 했더니 피부 장벽이 강화되는 결과가 나타났습니다 [3].

“GLA(감마리놀렌산)가 풍부한 식품은 건성 피부와 경증 아토피 피부염이 있는 피험자에게 안전하고, 피부 장벽 기능을 향상시키는 것으로 보인다."

4. 염증성 및 비염증성 여드름 병변 감소

뿐만 아닙니다. 감마리놀렌산은 아토피 피부염과 마찬가지로 피부에 나타나는 또 다른 염증의 일종인, 여드름에도 좋은 성분이죠.

2014년 Acta dermato-venereologica에 발표된 한 연구에 따르면, 감마리놀렌산은 여드름을 개선하는 데도 일부 도움을 줄 수 있는 것으로 밝혀졌습니다 [4].

“오메가 3 지방산 혹은 감마리놀렌산 보충제를 10주간 섭취한 후에, 염증성 및 비염증성 여드름 병변이 크게 감소했다."

오늘은 감마리놀렌산의 여성 건강 관련 이점뿐만 아니라, 항염, 이너뷰티 등 다양한 효능에 대해 살펴보았는데요. 이렇듯 다양한 효능으로 인해, 식약처에서도 감마리놀렌산에 대해 혈중 콜레스테롤 개선·혈행개선·월경전 변화에 의한 불편한 상태 개선· 면역과민반응에 의한 피부상태 개선이라는 4중 기능성을 인정한 바 있죠. 모쪼록 필요에 맞게 선용하시면 좋겠습니다.

몸도 마음도 건강한 하루 되시기 바랍니다. 이상 Jinny였습니다.

[1] da Costa Hime LFC, Carvalho Lopes CM, Roa CL, Zuchelo LTS, Baracat EC, de Andrade J, Soares JM Jr (2021). Is there a beneficial effect of gamma-linolenic acid supplementation on body fat in postmenopausal hypertensive women? A prospective randomized double-blind placebo-controlled trial. Menopause, 28(6): 699-705.
[2] Marie A. Schirmer, Stephen D (2007). Phinney, γ-Linolenate Reduces Weight Regain in Formerly Obese Humans. The Journal of Nutrition, 137(6): 1430–1435.
[3] Kawamura, A., Ooyama, K., Kojima, K., Kachi, H., Abe, T., Amano, K., & Aoyama, T. (2011). Dietary Supplementation of Gamma-Linolenic Acid Improves Skin Parameters in Subjects with Dry Skin and Mild Atopic Dermatitis. Journal of Oleo Science, 60(12), 597–607.
[4] Jung JY, Kwon HH, Hong JS, Yoon JY, Park MS, Jang MY, Suh DH (2014). Effect of dietary supplementation with omega-3 fatty acid and gamma-linolenic acid on acne vulgaris: a randomised, double-blind, controlled trial. Acta Derm Venereol, 94(5): 521-526.

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